ჭარბი წონის პრობლემა ძალიან ხშირია თანამედროვე სამყაროში. ლამაზი ფიგურისთვის ბრძოლაში, ბევრი მიმართავს სასმელის დიეტას - წონის დაკარგვის გადაუდებელი ხარისხი, რომელსაც აქვს სხვადასხვა მიმოხილვები.
რა არის სასმელი დიეტა
სასმელი დიეტა არის კვების პრინციპი, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ თხევადი საკვების და წყლის ჭამაზე. მისი მიმდევრები იძულებითი ტემპით უშვებენ დამატებით ფუნტებს უარი თქვან მყარ, მავნე პროდუქტებზე, შეცვალონ ისინი ჯანსაღი, ბუნებრივი ინგრედიენტებით.
საღეჭი რეფლექსები პრაქტიკულად არ გამოიყენება. მხოლოდ თხევადი საკვების გამოყენება ამცირებს მუცლის ღრუს და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებზე დატვირთვას, იწმინდება სისხლიანი და ნერვული სისტემები, სხეულის ზოგადი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა აუმჯობესებს.
წყლის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ:
- რძე;
- კეფირი;
- იოგურტები ცხიმის შემცველობის დაბალი პროცენტით;
- ახლად გამოწურული წვენები;
- სუპები;
- Smoothies;
- ყავა და ჩაი შაქრის გარეშე.
სასმელი დიეტის ტიპები
სასმელი დიეტის ვარიაციები კლასიფიცირდება, რაც დამოკიდებულია ხანგრძლივობაზე და დასაშვები ინგრედიენტების ჩამონათვალიდან.
დიეტის ხანგრძლივობით იყოფა:
- სასმელის დღე;
- სამ დღეში დიეტა;
- შვიდი დღის დიეტა;
- დიეტა 10 დღეში;
- ორსართულიანი დიეტა;
- ყოველთვიური დიეტა.
დიეტის მიხედვით არ არსებობს სასმელი დიეტის მკაფიო კლასიფიკაცია.
ამასთან, დიეტის შემდეგი ცნობილი ქვესახეობები შეიძლება გამოირჩეოდეს:
- წვენი;
- კეფირი;
- ჩაი;
- ჩოკ-სასმელი;
- წყალი.
დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დალევის დიეტა, რომლის მიმოხილვები ყოველთვის არ არის ერთმნიშვნელოვანი, აქვს არაერთი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ექვემდებარება ყველა რეკომენდაციას და წესს, მხოლოდ იმ ინგრედიენტების გამოყენება კერძების მომზადებისთვის, რომლებიც შეიცავს ვიტამინების, მინერალების, BJU- ს სწორ რაოდენობას სხეულის ხელსაყრელი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად, ისევე როგორც დიეტადან სწორი გასასვლელით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ დადებით ეფექტს.
სასმელი დიეტის უპირატესობები:
- სხეულიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების დასკვნა;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუმჯობესება, სასქესო ორგანოები;
- კანის გაწმენდა, ბრძოლა მუწუკთან, პოსტ -აკნე, გველთევზაზე.
ბევრისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პლუსია წონის დაკლების სწრაფი ტემპი. კვების წყალობით, დაბალი კალორიული საკვები თხევადი ფორმით და უშუალოდ სითხეებით, სხეული უკეთესად შთანთქავს ყველა ვიტამინს და კვალი ელემენტს, უფრო სწრაფად იჯობს საკვებს.
მეტაბოლური პროცესების სიჩქარე იზრდება, რაც თავიდან აიცილებს ცხიმის დეპოზიტებს. თავად კუჭის ზომა ასევე მცირდება, რის გამოც გაჯერების შეგრძნება უფრო სწრაფად ხდება. რისკების შესამცირებლად, კვების სასმელის პრინციპის დაცვით, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მისი ნაკლოვანებები.
უპირველეს ყოვლისა, სხეულის მდგომარეობა მხედველობაში მიიღება დიეტაზე, ქრონიკული და მწვავე დაავადებების არსებობა. კუჭის, ნაწლავების (გასტრიტი, წყლულის) დარღვევა, გენიტურარული, ნერვული სისტემის დაავადებები არის კატეგორიული უკუჩვენებები სასმელი დიეტის გამოყენებისთვის.
თხევადი კვება მთელი ორგანიზმისთვის სტრესის ფაქტორია, რის გამოც შეიძლება წარმოიშვას შემდეგი პრობლემები:
- ანორექსია;
- იმუნიტეტის შემცირება;
- კუჭის მუშაობის გაუარესება, გასტრიტი;
- სისუსტე;
- ძილიანობა;
- გაღიზიანებისა და აპათიის შეგრძნება.
სასმელის დიეტის ზოგადი პრინციპები
დიეტის საფუძველი არ არის გამონაკლისი დიეტა, როგორც ასეთი, არამედ საღეჭი რეფლექსების გამოყენების შეწყვეტა. ეს ნიშნავს, რომ ყველა მიღებული საკვები უნდა იყოს თხევადი. კერძების მომზადებაში მთავარი კომპონენტია წყალი. დიეტა უნდა შეიცავდეს BJU– ს მინიმალურ საჭირო რაოდენობას.
იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად სასმელი რეჟიმის შემდეგ უნდა მიიღოს ვიტამინები.
რა შეიძლება იყოს სასმელ დიეტაზე
სასმელის დიეტას აქვს შეზღუდვები მოხმარებული საკვების მიღებაში.
ნებადართულია:
- სუფთა სასმელი წყალი, მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში;
- დაბალ ბულიონი მოხარშული ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის საფუძველზე, ბულიონისა და სუნელებისთვის კუბების გამოყენების გარეშე. ნებადართულია დაამატოთ ნაყენი მარილი, ცოტა მწვანილი ან სტაფილო;
- მჟავე -თხევადი პროდუქტები, რომელთაც ცხიმის შემცველობა აქვთ არაუმეტეს 2%. ამაში შედის დაბალი იოგურტი, კეფირი, რძე. უნდა გაითვალისწინოთ, რომ დიდი რაოდენობით რძე ანელებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს;
- ახლად გაჟღენთილი წვენები, რომლებიც წყლით უნდა განზავდეს;
- ჩაი შაქრისა და რძისა, თაფლისა და ლიმონის გარეშე დაშვებულია, როგორც დანამატები;
- მომზადებულია გამხმარი ხილისგან, კენკრისგან, შაქრის კომპოტისა და ჟელეების დამატების გარეშე;
- ბოსტნეულის smoothies;
- ცილის კოქტეილები.
აკრძალული პროდუქტები წონის დაკლების დროს
წონის დაკარგვის დიეტადან გამორიცხულია:
- ალკოჰოლი;
- წვენები პაკეტებიდან;
- რძის პროდუქტები, რომელთაც აქვთ ცხიმის შემცველობა მაღალი პროცენტით;
- ტკბილი სასმელები გაზებით;
- მძიმე საკვები;
- ბოსტნეული და კარაქი;
- შაქარი;
- საცხობი პროდუქტები
- ცხიმი, შემწვარი კერძები.
დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში
დალევის დიეტა, რომლის მიმოხილვებში ნათქვამია, რომ ეს არის ერთი და წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა, შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს დაკარგოს რამდენიმე კილოგრამი. ამ შემთხვევაში, 7-დღიანი სასმელი დიეტა გამოიყენება. მისი საფუძველია ბოსტნეულის და ხილის წვენები, რძის პროდუქტები, ბულიონი.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი. მშვენიერი ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე, არ შემოიფარგლება მოცულობით. სასმელები და კერძები შეიძლება მონაცვლეობით იყოს ისე, რომ არ დაიღალა მათგან.
7-დღიანი დიეტის სავარაუდო გეგმა:
| 1 დღე | მჟავე პროდუქტები |
| 2 დღე | ბულიონის დღე |
| 3 დღე | ახლად გაჟღენთილი წვენები წყლით განზავებული |
| 4 დღე | ჩაის დღე |
| 5 დღე | ცილის კოქტეილები, იოგურტები |
| 6 დღე | კომპოზიციები, ხილის სასმელები, მოხარშული ხმელი ხილისა და ახალი ხილისგან, შაქრის დამატების გარეშე |
| 7 დღე | წვენები |
ზემოაღნიშნული პროდუქტების გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი. იმისათვის, რომ დიეტა იყოს ეფექტური, მნიშვნელოვანია სწორი გასვლის უზრუნველყოფა. გამოსავალი იქნება 2 კვირა. მეორე დღეს საუზმე წყალზე შვრიის ფაფაა. ლანჩი და ვახშამი თხევადი რჩება. ეს დიეტა შეინიშნება 2-3 დღის განმავლობაში. შემდეგი, დაბალ პროდუქტებს ემატება: ხილი, ბოსტნეული, დაბალი ყველი, მოხარშული კვერცხი.
დიეტის მენიუ 14 დღის განმავლობაში
2 კვირის დიეტა მიზნად ისახავს შიმშილის გადაჭარბებული განცდის წინააღმდეგ ბრძოლას. ამ გარემოების გათვალისწინებით, ნებადართულია თხევადი საკვების ჭამა დღეში 7 ჯერ. ყოველდღიური კალორიების ოპტიმალური რაოდენობაა 1200-1400 კკალ. თუ ძილის წინ წასვლამდე წონის დაკარგვა ძლიერ შიმშილს გრძნობს, ნებადართულია მწვანე ან მცენარეული ჩაის დალევა.
14 დღეში სასმელი დიეტის სავარაუდო მენიუ:
| 1 და 2 დღე | მჟავე პროდუქტები |
| 3 და 4 დღე | შეუსაბამო ბულიონები |
| 5 და 6 დღე | ხელნაკეთი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები |
| 7 და 8 დღე | საჰარა ჩაი |
| მე -9 და მე -10 დღე | სახამებლის ჟელე |
| 11 და 12 დღე | მშრალი ხილი |
| 13 და 14 დღე | სახლის წვენები |
იმ დღეებში, როდესაც წონის წონა ჭამს რძეს, კეფირს, იოგურტებს რეკომენდებულია ჭამა ყოველ 3 საათში. 14 დღეში სხეული იწმინდება, მავნე ელემენტები და ტოქსინები გამოიყოფა, დამატებითი ფუნტი ტოვებს. 14-დღიანი დიეტადან გასასვლელი ერთი თვე დასჭირდება. ამ დროის განმავლობაში, სხეული ნორმალურად დაუბრუნდება და ჩვეულებრივ დიეტას შეეგუება.
დიეტის მენიუ 30 დღის განმავლობაში
ტექნიკა, რომელიც განკუთვნილია 30 დღის განმავლობაში, ყველაზე რთული ვარიანტია სასმელი დიეტის დროს. იგი მიზნად ისახავს მთლიანი ორგანიზმის მთლიანად გაწმენდას ყველა დონეზე. პირველ ეტაპზე, ანუ 10 დღის განმავლობაში, შინაგანი ორგანოები, განსაკუთრებით ნაწლავები და კუჭი იწმინდება.
თეთრი დაფა შეიძლება გამოჩნდეს ენაზე, რომელიც მიუთითებს ორგანიზმში გაწმენდის აქტიურ პროცესებზე. მეორე ეტაპზე, თირკმელები და ღვიძლი გამწმენდია. მესამე ეტაპი არის უჯრედების გაწმენდა. ყოველთვიური სასმელის დიეტის დაცვის შედეგად, ადამიანი გრძნობს სიმსუბუქეს, სიახლეს, კეთილდღეობას აუმჯობესებს.
მენიუ შედგენილია დამოუკიდებლად, სხეულის პირადი პრეფერენციებისა და მახასიათებლების გათვალისწინებით. მაგრამ დიეტის ძირითადი წესები ყველასთვის ერთნაირია.
საუზმე, როგორც წესი, მოიცავს ჩაი, იოგურტები და smoothies. როგორც საჭმელი, კეფირი, რძე, აირანი ყველაზე ხშირად გამოიყენება. ლანჩისთვის რეკომენდებულია კრემის და ბულიონების მოხმარება. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ხილის სასმელები, კაკაოს ან ახლად გაწითლებული წვენი შუადღისას საჭმლისთვის. ვახშმის მენიუში შედგება მსუბუქი ბოსტნეულის სუპები-პურე ან თევზის დეკორაციები.
სასმელის დიეტადან გამოსავალი დიდ როლს ასრულებს და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა თვეში გაგრძელდა. მეორე დილით, ბოლო 30 დღის შემდეგ, თქვენ უნდა დაამატოთ კრეკერები ბულიონებში, მოხარშოთ სქელი სუპები. დიეტის დროს, მყარი საკვები, ხილი, ბოსტნეული ემატება ყოველდღიურ მენიუში.
სასმელის დიეტის წესები
იმისათვის, რომ დიეტა ეფექტური იყოს და ამის შემდეგ დაკარგული კილოგრამები არ დაბრუნდება, მნიშვნელოვანია სწორად გამოვიდეს. გამომავალი ორი კვირიდან რამდენიმე თვემდე დასჭირდება, დიეტის ხანგრძლივობაზე დამოკიდებულია. დიეტური დღის შემდეგ მეორე დღეს იწყება წყალზე მოხარშული შვრიის ფაფა.
ვახშმისა და ვახშმის მენიუ რჩება სასმელი. ასეთი წესი უნდა დაიცვან მომდევნო 2-3 დღის განმავლობაში.
გარდა ამისა, დიეტა განზავებულია დაბალი პროდუქტებით:
- მოხარშული კვერცხები;
- ხილი;
- ბოსტნეული;
- ყველი.
დიეტადან სწორი გასასვლელი არის გარანტია, რომ დამატებითი ფუნტი არ დაბრუნდება, ხოლო სხეულის ზოგადი მდგომარეობა მკვეთრად არ გაუარესდება. 7.14 ან 30 დღის განმავლობაში, კუჭი და ნაწლავები იღებენ საკვებს მხოლოდ თხევადი ფორმით, რომელსაც იგი შეჩვეულია. იმისათვის, რომ მთელი სხეული ჩვეულებრივ რელსებზე გადაიტანოთ და მოიხმაროთ მძიმე საკვები ყაბზობის, შეშუპების, გულისრევის და ღებინების გარეშე, უნდა დაიცვან გასასვლელი წესები.
უმჯობესია, თუ გასასვლელი ხანგრძლივობა ტოლია ან აღემატება დიეტის დროს დღეების რაოდენობას. ადრეულ დღეებში (დიეტის 7 და 14-დღიანი ცვალებადობის შემთხვევაში) ან კვირის განმავლობაში (30-დღიანი დიეტა), ღირს სასმელი პროდუქტების თხევადი ფაფის დასრულება, რომელიც საუზმეზე უნდა ჭამოთ. დანარჩენი დიეტა იგივე რჩება.
შემდეგი, მარცვლეული შეიტანება დიეტაში, როგორც ვახშამი, ხოლო საუზმე შეცვლილია omelet, მოხარშული კვერცხებით და ყველით. Omelet არის ორთქლზე, ხოლო ყველი უნდა იყოს ექსკლუზიურად არაანთეზირებული. ვახშამი რჩება. ერთი კვირის შემდეგ, დიეტას ემატება ბოსტნეული და ხილი, რომელსაც ჭამენ მოუმზადებელი ფორმით.
ფაფა ლანჩისთვის მთავარ კერძად რჩება, ხოლო ვახშამი უნდა შეიცვალოს სასმელი პროდუქტებით. შემდეგ კვირას, დიეტა რადიკალურად იცვლება: დამატებულია დაბალი ხორცი, თევზი, მოხარშული ან ორთქლი. უმჯობესია ვახშმის მომზადება ახალი ბოსტნეულიდან, ხილით, მათგან სალათების დამზადება. თხევადი კერძები გამოიყენება საუზმეზე.
მიღწეული წონის შესანარჩუნებლად, ასევე ორგანიზმში სიმსუბუქის შესანარჩუნებლად, რეკომენდებულია კვირაში ერთხელ მარხვის სასმელის დღეების მოწყობა. ზოგადად, სასურველი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად, არ არის აუცილებელი ყოველდღიური კალორიული ნორმების გადალახვა, ყოველდღიური მენიუში ფქვილის, ტკბილი, მარილიანი და შემწვარი რაოდენობის შემცირება, ასევე ყოველდღიურად თამაშობთ სპორტს.
ჩოკო-სასმელის დიეტა
შოკოლადის სასმელის დიეტა არის სასმელი დიეტის ერთ-ერთი სახეობა, რომელთანაც შეგიძლიათ მოიცილოთ 7 კგ ჭარბი წონა. ასეთი დიეტის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 2 კვირა. ამ პერიოდის გადაჭარბება მკაცრად შეუძლებელია, რადგან ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების ალბათობა ძალიან მაღალია.
ამ დიეტის დიეტა მოიცავს:
- სასმელი წყალი;
- ცხელი მახინჯი შოკოლადი;
- კაკაო, მოხარშული დაბალკალორიული რძით.
იმისათვის, რომ ამ ტიპის დიეტა მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს, თქვენ უნდა მოამზადოთ სხეული მისთვის. ამისათვის, დიეტაში შესვლამდეც კი, ნაწილები თანდათანობით უნდა შემცირდეს. შოკოლადის სასმელის დიეტა ვარაუდობს, რომ შეგიძლიათ დალიოთ 7-მდე კათხა ცხელი შოკოლადი ან კაკაო და 2 ლიტრი სასმელი წყალი დღეში.
შოკოლადის სასმელის დიეტადან გასასვლელი ფრთხილად და გლუვია. გასასვლელიდან პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამოთ ხილის პიურე, თანდათანობით განზავდეს იგი ჩაშუშული ან მოხარშული ბოსტნეულით.
რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შემოიტანოთ წყალზე მომზადებული მარცვლეული. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაარღვიოთ ფქვილი, ცხიმი, ტკბილი ან მარილიანი, რადგან ის სტრესული იქნება სხეულისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს მუცელში სიმძიმე, bloating, გულძმარვა, გულისრევა და პირღებინება.
დიეტური რეცეპტების მაგალითები
შვრიის ჟელე არის პოპულარული მსუბუქი კერძი, რომელიც მომზადებულია წონის ადამიანების დაკარგვით.
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები, 0,5 კგ;
- კეფირი 1%, 0.1 ლ;
- წყალი 1.5 ლ.
მომზადების მეთოდი:
- დაასხით ფანტელები დიდ კონტეინერში, დაასხით ისინი კეფირით და წყლით ოთახის ტემპერატურაზე.
- დახურეთ სიმძლავრე სახურავით და დატოვეთ ბნელ ადგილას რამდენიმე დღის განმავლობაში ისე, რომ ნარევი გადააგდეს.
- როდესაც ბუშტები გამოჩნდება ზედაპირზე, და მთელი ნარევი ასევე იწყებს სუნი ხასიათს, ეს ნიშნავს, რომ ის მზად არის მოამზადოს ჟელე.
- გაწურეთ colander- ის ფერმენტირებული შვრიის ფაფა. ჩაასხით თეთრი სითხე ქილაში და ჩადეთ მაცივარში.
- თავად ჟელეების მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ 5 სტადიის მიღება. სითხეები, აურიეთ 2 ჭიქა ცივი წყლით, ადუღეთ ეს ნარევი და შემდეგ მოხარშეთ, აურიეთ, სასურველ თანმიმდევრულობას.
კენკრის ხილის სასმელი არის ჯანსაღი სასმელი, რომელიც ხშირად შედის სასმელის დიეტის მენიუში.
შემადგენლობა:
- შავი მოცხარი, 50 გ;
- Currants წითელი, 50 გ;
- ჟოლო, 50 გ;
- წყალი, 1 ლ.
მომზადების მეთოდი:
- ჩამოიბანეთ currants და ჟოლოს გამოყენებით ჩანგალი, დააკაკუნეთ ისინი და შემდეგ გაწურეთ წვენი.
- მოათავსეთ რბილობი პანში, დაასხით წყალი და მოხარშეთ ზომიერი სიცხე 10 წუთის განმავლობაში.
- გაწურეთ დეკორქცია და შემდეგ ჩადეთ მაცივარში.
- ახალი კენკრისგან დაამატეთ წვენი დეკორაციისგან, რომელიც თავიდანვე გაწითლებულია.
რამდენი კილოგრამი შეიძლება გადააგდოთ სასმელის დიეტაზე
დიეტა, რომლის მიმოხილვები ძირითადად კარგია, ძალიან პოპულარულია. ადამიანები, რომლებიც მიჰყვებოდნენ სასმელის დიეტის წესებს, დაკარგეს წონა და გაუმჯობესდნენ საერთო კეთილდღეობა.
ტომი, რომელიც დარჩა, დამოკიდებულია ხანგრძლივობაზე:
- კვირაში -5-7 კგ;
- 2 კვირაში -8-12 კგ;
- 30 დღის განმავლობაში -17-20 კგ.
როგორ გავაგრძელოთ და არ დავარღვიოთ სასმელის დიეტა
ამ ტიპის დიეტის სირთულის გათვალისწინებით, მისი დაკვირვება ძნელია. ცალკეული ადამიანების სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები და გონივრულად დადგენილი ვადები საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ დიეტის პერიოდი მინიმალური დისკომფორტით. სინამდვილეში, სასმელის დიეტის მენიუ არ არის უმნიშვნელო, შეგიძლიათ მოამზადოთ და ჭამოთ სხვადასხვა სუპები, გლუვი, კომპოზიციები, ხილის სასმელები, რომ იყოს აქტიური.
დიეტაზე მყოფი ნებისმიერი ადამიანისთვის, ყველაზე რთულია ფსიქოლოგიური კომპონენტი. მნიშვნელოვანია იპოვოთ წონის დაკლების სწორი მოტივაცია, რომელიც მხარს უჭერს ვიზუალიზაციას. დიეტის შესანარჩუნებლად, დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ დღიურის შენარჩუნებას და ყოველდღიურად ჩაწერეთ მათი მიღწევები მასში.
უმჯობესია იპოვოთ ჰობი ან მომხიბლავი საქმიანობა წონის დაკარგვის დროს, რათა მასზე მაქსიმალურად ფოკუსირება მოახდინოთ და არ დატოვოთ დრო საჭმლის მოსაზრებისთვის. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ: თუ იყო ავარია, თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გადაყრა და ნახევარი ბირთვის ჭამა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დიეტა არის რთული პროცესი, რომელიც მოითხოვს ძალისხმევასა და მოთმინებას.
შესაძლებელია თუ არა სხეულის ზიანი მიაყენოს სასმელის დიეტას
სასმელის დიეტა, რომლის მიმოხილვები საკმაოდ წინააღმდეგობრივია, არის სხეულის გაწმენდის ერთ -ერთი მეთოდი ოპერაციამდე, ამიტომ ექიმები ხშირად ანიჭებენ მას პაციენტებს. ამ გაწმენდის ხანგრძლივობა არ აღემატება 2 დღეს. მაგრამ ჩვეულებრივი ადამიანისთვის, რომელიც იყენებს სასმელი დიეტის პრინციპებს წონის დაკლებისთვის, ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში.
დაკარგული ჭარბი წონა ყოველთვის არ ანაზღაურებს იმ ზიანს, რომელიც სხეულზე ხდება. სასმელი დიეტა გამორიცხავს ბოჭკოს, რთული ნახშირწყლებისა და ცხოველების ცილების გამოყენებას. და ისინი უნდა იყოს წარმოდგენილი ნებისმიერი ადამიანის მენიუში.
მათი არყოფნა გავლენას ახდენს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, იწვევს:
- სისუსტეები;
- არარსებობა;
- ძილის პრობლემები;
- თავის ტკივილი.
გარდა ამისა, შიმშილით შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დისტროფია, მეტაბოლიზმის შენელება, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, გულის, ღვიძლის და თირკმელების პრობლემები. ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები მკაცრად უკუნაჩვენებია წონის დაკარგვის ამ გზით. სასმელი დიეტა წონის დაკლების წინააღმდეგობრივი გზაა.
ხალხი მასზე განსხვავებულად საუბრობს: ზოგი ამ მეთოდს საუკეთესოდ და ეფექტურად მიიჩნევს, ზოგი კი საშიში და არასასურველია. მას შეუძლია ორივე ისარგებლოს და ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. წონის დაკარგვის ყველაზე პოზიტიური ეფექტის მისაღწევად, ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, შესაძლო შედეგები, შეისწავლოთ ექიმების მიმოხილვები და რეკომენდაციები.